Hamilelikte omega 3 alımı
Gebelik ve emzirme dönemlerinde alınan omega 3, bebeğin beyin gelişimini destekler. Artık günümüzde üstünde özellikle durduğumuz omegalar, gerçekten de bilimsel olarak beyin gelişiminin ana elemanlarındandır. Omega 3 ve 6 ise en çok yağlı ve derin deniz balıklarında bulunur.
Omega 3 yağ asitlerinin bulunduğu yiyecekler şunlardır: Karides, uskumru, sardalye, somon ve diğer yağlı balıklar. Eğer balık yenilemiyorsa balık yağı tercih edilebilir.
