Kegel
Kegel egzersizi; mesane, yumurtalıklar ve bağırsakları destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yarar. Araştırmalar, güçlü pelvik kasları ile hem erkekte hem de kadında yoğun orgazmlar yaşanması arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor. Pek çok kişiye göre güçlü pelvik kasları, orgazm süresini uzatıyor ve bazı erkeklerin daha sert ereksiyon olmasını sağlıyor. Peki, bu hareketi nasıl yapacaksınız? İdrarınızı tutup bırakıyormuş gibi düşünün ve beş saniye kadar kaslarınızı sıkın, sonra gevşetin. Günde ortalama 15 kez yapın bu hareketi.
