![](http://cdn.pudra.com/9071/fitb620x1000/beslenme-abur-sebze-uzn.gif)
Sebze çubukları
A ve C vitamini içerikli sebzeler bağışıklık sistemimizin bakterilere karşı savaşmasına yardımcı oluyor.
Bol yağlı bir patates cipsi yerine: Brokoli, çubuk şeklinde kesilmiş havuç, kereviz sapları ve yine çubuk formunda kesilmiş biberlerle oluşturulmuş bir atıştırmalık tabağı.
Dip sos: Kasenin dörtte üçünü dolduracak şekilde yoğurdun bir kaba dökün. Üzerine iki çay kaşığı kişniş ve yarım çay kaşığı sarımsak tozu.
![](http://cdn.pudra.com/9075/fitb620x1000/beslenme-abur-misir-uzn.gif)
Şuruplu patlamış mısırlar
Lifler incecik bir forma kavuşmanızı sağlamakla kalmıyor, kalbe de çok iyi geliyor.
Tereyağda hazırlanmış karabiberli bir patlamış mısır yerine: Sıcak hava ile patlattığınız mısırların üzerine 5 çay kaşığı akçaağaç şurubu damlatın. Bunu mısırlar sıcakken yaptığınızda şurup daha kolayca eriyecek ve yayılacaktır. Dilerseniz üzerine tuz da ekleyebilirsiniz.
![](http://cdn.pudra.com/9073/fitb620x1000/beslenme-abur-dndrm-uzn.gif)
Sağlıklı dondurma
Protein kas oluşumu, kalsiyum kemikler açısından gerekli ve önemlidir.
Dışarıdan yiyeceğiniz katkı maddeli dondurmalar yerine: Blender’ın içine yarım az yağlı vanilyalı yoğurt, bardağın üçte biri soğuk su ve 2 paket şekerli kakao tozu, 2 yemek kaşığı da şekersiz kakao tozunu koyun ve çırpın. Daha sonra bu karışımı dondurma kalıbına dökün ve 4 saat buzlukta dondurun.
Afiyet olsun!