Ramazan'da kilo almamanız için öneriler

Ramazan ayında oruç tutanlar için yemek düzeninin değişmesiyle kilo almak kaçınılmaz hale gelir. Ramazan'da kilo almamak için Diyetisyen Yasemin Sancak'ın önerilerine kulak vermelisiniz.

4/11

İftarı iki bölüm halinde yapın

Tüm gün aç olmak kan şekerini aşırı düşüreceği için iftarı ikiye bölmekte yarar var. İlk bölümde “öğlen yemeği” olarak düşünülen hafif bir öğün sağlıklı olacaktır.

Miktarlar ve içerikler kişilerin kilo, boy, metabolizma hızı, vücut analizi, sağlık durumları ve beğenilerine göre beslenme uzmanı tarafından dengelenmek üzere yenilmelidir.