İftarı açarken başlangıç için
-1 su bardağı su ile orucunuzu açın.
-1/8 orta boy pide veya 1 dilim tam tahıllı ekmek + 1 kibrit kutusu (30g) peynir + 1-2 adet zeytin yiyebilirsiniz.
-İsterseniz, denemek istediğiniz veya özlediğiniz farklı bir iftariyeliğin tadına bakabilirsiniz.
-1 kase çorba: Çorba özellikle sindirimi kolay olduğu için, beslenmeye uzun süre ara verilmesinin ardından kolayca sindirilecektir. Sindirim sistemi çalışmasına uzun süre ara verdiğinde azalan sindirim enzimleri sıvı formdaki çorbayla aktive olacağından çok fazla zorlanmayacaktır.
-Başlangıcın ardından yemeğe yaklaşık 45 dk-1 saat ara verip diğer öğüne geçebilirsiniz.
