İşlenmemiş gıdaları tercih edin

İşlenmiş karbonhidratlar yerine, işlenmemiş, kompleks karbonhidratları tercih edin. Yeni kek, bisküvi ve beyaz ekmek yerine, kepekli ekmek, kahvaltılık gevrek, patates, baklagiller, pilav ve makarnayı tercih edin. Bu kompleks karbonhidratlar doğal olarak sahip oldukları besleyici özelliklerin tümünü veya çoğunu içerirler ve beslenme düzeninizin içinde büyük bir yer tutmalıdırlar.