@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 13.05.2009

Su içmeyi unutma!

'Bugün yine su içmedim' diyorsanız, düzenli su içmeye başlama zamanı geldi demektir.

 
kadin test mkle
Çoğumuz işyerinde yoğun tempo yüzünden su içmeyi unutuyoruz. Halbuki gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmek, sağlığımız açısından çok önemli. Özellikle yaz aylarında, su tüketiminin önemi daha da artıyor. Peki gün içerisinde daha fazla su içmek için neler yapabiliriz? Cevabı pudra.com'da...

1- Her sabah ofise geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.

2- Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam şişede su bulundurun.

3- Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız, buna artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir. Çünkü çay ve kahve vücuttan su atımına sebep olan içeriklere sahiptir. Çay veya kahve yerine bardağınıza su doldurmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın. Böylece çay/kahve tüketiminiz yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.

4- Su içmeniz gerektiğini hatırlatan kağıtlar size yardımcı olacaktır. ‘Su içmeyi unutma’ şeklinde notlar aldığınız post-it kağıtları monitörünüzün üzerine, arabanızın camına yapıştırabilir; cüzdanınızın içine ve benzeri yerlere koyabilirsiniz.

5- Her akşam ofisten ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.

6- Her sabah kalktığınızda ilk işiniz ılık su içmek olsun.

7- Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için.

8- Çantanızda minik bir şişe su bulunması, acil bir durumda (trafikte uzun süre kalmak gibi) oldukça faydalı olacaktır.

9- Arabanızda her ihtimale karşı en az bir şişe içme suyu bulundurun.

10- İş yerinde sigara molası yerine su molası verin.

Gün içerisinde ne kadar su tüketmeliyiz?

Ortalama 1,5–2,5 litre arasındaki su tüketimi normaldir. Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişir. Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. Örneğin 1500 kal. enerji içeren bir diyet yapıyorsak su gereksinimimiz de ortalama 1, 5 lt. oluyor.

Unutulmaması gereken bir diğer konu da bu miktarın yaz aylarında artış gösterdiğidir. Terlemenin artması ile sıvı kayıpları söz konusu olduğundan; yazın 3 litre su tüketmemiz gerekiyor.





POPÜLER GALERİLER
cannes 2015 film festivali kirmizi hali en siklari trend moda stil mns mnk mkl
tuba unsal kerastase sac mucevher tasarimlari
2015 bilboard muzik odulleri mns mkl mnk
14 mayis 18 mayis 2015 instagram unluler mns mkl mnk
pelin karahan instagram fotografi
tul etek 2015 ilkbahar yaz trend
ale by alessandra ambrosio 2015 beachwear plaj kiyafetleri yaz
giyinme odasi closet room best en guzel iyi dekorasyon giyim kiyafet alisveris 13
EN YENİLER