@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 13.05.2009

Su içmeyi unutma!

'Bugün yine su içmedim' diyorsanız, düzenli su içmeye başlama zamanı geldi demektir.

Su içmeyi unutma!
Çoğumuz işyerinde yoğun tempo yüzünden su içmeyi unutuyoruz. Halbuki gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmek, sağlığımız açısından çok önemli. Özellikle yaz aylarında, su tüketiminin önemi daha da artıyor. Peki gün içerisinde daha fazla su içmek için neler yapabiliriz? Cevabı pudra.com'da...


1- Her sabah ofise geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.

2- Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam şişede su bulundurun.

3- Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız, buna artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir. Çünkü çay ve kahve vücuttan su atımına sebep olan içeriklere sahiptir. Çay veya kahve yerine bardağınıza su doldurmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın. Böylece çay/kahve tüketiminiz yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.

4- Su içmeniz gerektiğini hatırlatan kağıtlar size yardımcı olacaktır. ‘Su içmeyi unutma’ şeklinde notlar aldığınız post-it kağıtları monitörünüzün üzerine, arabanızın camına yapıştırabilir; cüzdanınızın içine ve benzeri yerlere koyabilirsiniz.

5- Her akşam ofisten ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.

6- Her sabah kalktığınızda ilk işiniz ılık su içmek olsun.

7- Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için.

8- Çantanızda minik bir şişe su bulunması, acil bir durumda (trafikte uzun süre kalmak gibi) oldukça faydalı olacaktır.

9- Arabanızda her ihtimale karşı en az bir şişe içme suyu bulundurun.

10- İş yerinde sigara molası yerine su molası verin.

Gün içerisinde ne kadar su tüketmeliyiz?

Ortalama 1,5–2,5 litre arasındaki su tüketimi normaldir. Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişir. Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. Örneğin 1500 kal. enerji içeren bir diyet yapıyorsak su gereksinimimiz de ortalama 1, 5 lt. oluyor.

Unutulmaması gereken bir diğer konu da bu miktarın yaz aylarında artış gösterdiğidir. Terlemenin artması ile sıvı kayıpları söz konusu olduğundan; yazın 3 litre su tüketmemiz gerekiyor.


EN ÇOK OKUNANLAR
POPÜLER GALERİLER
2016 yilbasi yeni yil hediye hesapli ucuz
2016 2017 yilbasi gecesi stil onerileri
kasim 2016 yeni urunler guzellik kare
burcin terzioglu ilker kaleli pantene altin kelebek odul toreni kirmizi hali
mean markle stili kirmizi hali kiyafetleri prens harry sevgilisi
pullandbear 2016 yilbasi gecesi uygun fiyatli elbise modelleri yilbasi elbiseleri
ofis elbise is yeri calisma kiyafet moda sonbahar kis 2015 2016 galeri
2016 yilbasi yeni yil elbise kiyafet moda stil
EN YENİLER