1) Doğadan yararlanın
Herkese spor yapması gerektiğini öneren Şeyda Coşkun, gün içerisinde en azından yürüyüş yapılması gerektiğini vurguladı. Yenilen yemeklere de dikkat edildiğinde sağlıklı kilo verilebileceğini anlatan coşkun Coşkun, “ Doğada yürüyüş yapın
, doğadan gelenle beslenin. Aslında biz doğaya dönüyoruz. Raf ömrü olan gıdalara dikkat edin, bu ürünler kilo almanıza neden oluyor.” şeklinde belirtti.2) Motive olun ve hedef koyun
Sağlıklı kilo vermeye hedef koyarak başlanması gerektiğini belirten Şeyda Coşkun, "Örneğin, bir genç kız kendisine olmayan pantolonu giymeyi hedef koyarsa bu süreçte daha kararlılık gösterecek ve istikrarlı olarak sonuca ulaşacaktır. " şeklinde hedef koymanın motive olmak için ne kadar önemli olduğunu vurguladı.
Şeyda Coşkun, her bedenin farklı ihtiyaçları olduğunu anlatırken beslenme düzenini aslında vücudun belirlediğini ve bu ihtiyaçların da kişiye göre değiştiğinin altını çizdi.
Şeyda Coşkun'dan beslenme önerileri:
- Karbonhidrat ve şekerden uzak durulması gerektiği gibi proteinin de önemi unutulmamalıdır.
- Sebze ağırlıklı beslenmeye önem gösterilmelidir.
- Şeker ihtiyacı meyve ile karşılanmalıdır.
- Aynı zamanda pişirme şekline de dikkat edilmelidir. Az pişmiş her zaman en sağlıklı seçim olacaktır.
