2- Diyet yapmak işe yaramıyor
“Our Bodies, Ourselves” kitabının beslenme uzmanları, “Diyet yapmak, kalıcı ve uzun vadeli kilo vermede başarılı değildir” diyorlar. Ve pek çok diyet yapan insanın da diyetten sonra, verdiklerinden daha fazlasını aldıklarına dikkat çekiyorlar. Yapmanız gereken, kendinize dikkat etmek ve vücudunuzda gerçek değişimi yaratmak. Bunun için paketlenmiş yiyecekler ve atıştırmalıklardan uzak durmanız gerekiyor. İşte size iyi beslenme için bir rehber:
İşlenmiş gıda yemeyi sınırlandırın. Çünkü işlenmiş gıdalar çok daha fazla tuz ve yüksek tansiyon, el ve ayak şişmesi, böbrek hastalıkları ve düşük enerjiye yol açan potasyumdan çok daha az içerir.
Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzeler vücuttaki toksinleri etkisiz hale getirir ve diğer besinleri sindirmeye yardım eder. Özellikle kereviz, şeftali, elma, dolmalık biber, ıspanak ve çileği mevsiminde ve organik olarak tüketmelisiniz.
Yemek yemek size iyi hissettiren bir şeydir. Size kendinizi en iyi hissettiren diyet türünü seçmelisiniz. Yorgun, şişkin ve sinirli hissettiren yiyecekleri yazın ve onlara sınırlama getirin. Kendinizi iyi hissettiren yiyecekleri de ayrı bir yere yazın ve onları daha fazla tüketin.
Yerel lezzetleri yiyin. İthal gıdaları değil, yerli gıdaları tercih edin.
