Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmanın beyinde endorfin hormonu düzeylerini arttırdığı bilinmektedir. Haftada 3 kez, yaşımıza göre maksimum kalp hızımızın %80’i düzeyinde yapılan 45-60 dakikalık spor kendimizi daha enerjik hissetmemizi sağlamaktadır. Haftada 3 defadan fazla yapılan ağır aktiviteli (aletli jimnastik, kross koşuları vb.) yeterli ve dengeli beslenilmediği takdirde yorgun hissetmemize neden olabilir.
Kışın hangi sporlar yapılır? Tıklayıp alternatifleri öğrenebilirsiniz. Ayrıca kışın spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz.
