Menopoz konusunda birçok kadın ön yargılı davranarak menopozu olumsuz bir şey gibi düşünür.
Birçok kişi sonrasında kendini kadın gibi hissedememekten korkar ve menopoz ile cinsel yaşamı bitecekmiş gibi düşünür. Tüm bunların yanında menopozdaki hormonal değişikliklerin merkezi olan sinir sistemi üzerinden birtakım ruhsal değişiklikler meydana gelerek, duygu durumu ve davranışları da etkiler.
Uzman Klinik Psikolog Elif Kandaz, bu dönemde ortaya çıkan durumları şöyle sıralıyor:
- REM uykusunun azalması
- Sıcak basması ve gece terlemesi şikâyetlerinin artması
- Mutsuzluk, yorgunluk, tükenmişlik hislerinin artması
- Çabuk sinirlenmelerin görülmesi
Menopoz dönemini daha iyi geçirmek için 2 duruma özen gösterilmelidir. Bunlar:
1) Yaşam kalitesi artırılması
Menopoz döneminde kadının yaşam kalitesini arttırmak ve bu dönemi en az sıkıntıyla geçirmesini sağlamak için öncelikle hastalık değil, yaşanması gereken bir dönem olduğunu benimsenmesi gerekiyor.
Uzman Klinik Psikolog Elif Kandaz, “Fiziksel egzersiz menopoz belirtilerinin azalmasında yardımcı bir etkendir. Yoga da hafif germe egzersizleri sayesinde artan psikolojik sorunlarınızın üstesinden gelmenizde size yardımcı olacaktır." şeklinde belirtiyor.
Eğer bu dönemde kişisel bakımınıza dikkat ederseniz, kendinize farklı uğraşlar bulursanız size kendinizi daha iyi hissettirecektir.
B,C ve E bakımından zengin besinler tüketilmelidir. Uykusuzluk sorunu için sıcak süt, papatya çayı içilmesi, yatma zamanı ya da akşam yemeğinden sonra ise kahve, çay, çikolata ve kola tüketilmemesine dikkat edilmesi gerekiyor.
Anason, fesleğen, fasulye, Karaman kimyonu, frenk maydanozu, meyan kökü, soya fasulyesi filizleri, adaçayı gibi besinler tüketmeniz doğal yoldan östrojen almış olursunuz.
2) Eşin desteği
Menopoz döneminde en büyük destek eşlerden beklenir. Bu durumda eşlere düşen görevler, daha anlayışlı olarak ev ve dışarı işlerinde paylaşımcı olmaya özen göstermeleri kadınlar için çok önemlidir.
Çocukların da anlayışlı ve empatik davranış içerisinde olmaları gerekir. Daha fazla ortak keyifli vakit geçirilmesi ve ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarında destek olunması gerekir. Sp or, sinema, tiyatro gibi aktivitelere eşin ya da aile bireylerinin de eşlik etmesi menopoz döneminde olan kadın için önemlidir.
