Gece yarısı internet sevdasından vazgeçin
Akıllı telefonlar, tabletler ve diğer mobil cihazlara hayatımızı kolaylaştırdıkları için minnettarız ama uykumuza müdahil oldukları için kızgınız. Aslına bakarsanız suçlu, cihazlar değil, onları kullanan parmaklar. Gece yataktayken parmaklarınızın altındaki cihazdan çıkan ışık, uykulu olmanız gereken saatlerde sizi alarm durumuna geçirir. Bu etkiden uzak durmak için yatmadan üç saat kadar önce evdeki tüm ışıkları kısın ve tüm elektronik cihazları kapatın.