Yarım tekne duruşu
Bütün vücudunuza dayanıklılık kazandıracak bu hareket alt karın kasları için çok iyi bir çalıştırıcı.
Nasıl yapılıyor?
1. Tekne pozisyonuyla başlayın.
2. Bacaklarınızı yavaş yavaş indirin. Kollarınız, bacaklarınız ve çeneniz yere paralel ve düz olacak biçime gelmeli. Omuzlarınızın mata değmemesine dikkat edin.
3. Kollarınızı dümdüz uzatın.
