Hata 1: Harcadığından fazla kalori almak
Egzersizin kalori yaktığı tabii ki doğru ve gerekli ama, spor yaparken harcadığınız enerji açlığı tetikleyebilir. Bu yüzden egzersize gitmeden bir saat önce karbonhidrat ve protein içeren küçük bir öğün size yardımcı olur. Konuyla ilgili ABD’de yapılan bir araştırmada oldukça ilginç sonuçlar çıkmış. “Günde bir saat koşuyorum ama hiç kilo vermiyorum” diyenlere uzmanlar sormuş: “Koştuktan sonra ne yapıyorsunuz?” Ve birkaç kişinin kek, çörek yemek için kahve dükkanında mola verdiği ortaya çıkmış. Oysa yürüyerek sadece 200 ya da 300 kalori yaktınız, bunu da yediğiniz kekin, çöreğin yarısıyla geri aldınız üstelik kalan bölüm yine yağ olarak depolandı.
