Dört ayak hareketi
Dirsek ve dizlerinizin üzerinde durun. Dizleriniz kalça hizasında, dirsekleriniz de omuz hizasında olsun. Bir bacağınızı 90 derecelik açıyla geriye doğru kaldırın ve parmak uçlarınız tavana baksın. Bacağınızı küçük hareketlerle hızlıca geriye doğru itin, indirin. Hareketi 15-20 kez tekrarlayın. Enerjiniz varsa, bir kez daha 15-20 tekrar yaparak kendinizi daha da zorlayabilirsiniz.