Squat
Son dönemde özellikle kadınlar arasında popüler hale gelen squat, biçimli bacakların, kalkık popoların ve fit vücutların anahtar hareketi olarak kabul ediliyor. Spora vakit bulamayan kişiler squat'ı düzenli yaptığında kısa sürede sonuç alabiliyor. Günde ortalama 50 squat yapan bir kişi, bu basit çömelme hareketi ile hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de vücudunu forma sokuyor. Squat yaparken sırtın düz olmasına ve ağırlığı diz kapaklarına bindirmemeye özen göstermek gerekiyor. Vücudunuz dışında hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapacağınız squatlar, kış aylarında metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
