Aynı zamanda belli pilates hareketleriyle de sırtınızı çalıştırmanız mümkün...
Hepsini uygulamalı olarak görmek için tıklayın ve izleyin. İşte üç farklı eğitmenden üç farklı hareket önerisi...
Öncelikle Egzersiz Eğitmeni Hakan Demiray'ın önerdiği egzersizi paylaşıyoruz:
Ardından Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe'nin önerdiği, evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz egzersiz:
Son olarak ağırlığa ihtiyaç duymadan evde uygulayabileceğiniz pilates hareketleriyle sırtınızı kuvvetlendirin! Spor Uzmanı Ayfer Sağlam anlatıyor.
