Mutlu ve huzurlu olmanın yolu "farkındalık"tan geçiyor. Yaşadığınız anın, durumun farkında olmak sizi hem mutlu hissettirir hem de sorunlara çözüm bulmanızı kolaylaştırarak huzurlu olmanızı sağlar. Ancak hayatın sizi soktuğu sıkıntılı ve zorlu durumlarda zihinsel farkındalığı sağlamak oldukça güçtür. O karmaşanın içinde Mark Williams ve Danny Penman'ın "Farkındalık" kitabındaki '3 Dakikalık Soluklanma meditasyonu'yla zihinsel farkındalığınızı geri kazanabilirsiniz.