Yapmanız gerekenler:
- Güne enerjik başlamak için uyanır uyanmaz güneşe bakın. Uyandığınız zaman, 2 dakika kadar güneş ışığına bakmak, vücudun geceleri uykulu kalabilmesi için ihtiyacı olan melatonin hormonunun salgısını durdurur.
- Kahvaltınızda mutlaka muz da olsun. Muzun içeriğinde bulunan yüksek oranda potasyum, kasları, sinir hücrelerini ve beyni uyararak maksimum performansla çalışmalarını sağlar.
- Ceviz, fındık gibi kuru yemişler, kahvaltı ve öğlen yemeği arasında tüketildiğinde; beynin çoklu görevlerle daha kolay başa çıkabilmesini ve daha sağlıklı düşünebilmesini sağlayan prefrontal korteksini uyandırıyor.
- Gün içerisinde yürümek gibi kolay bir aktiviteyi, konuşmakla birleştirerek oluşturacağınız çoklu bir görev, merkezi sinir sisteminizi uyararak enerji depolamanıza yardımcı olacaktır.
- Naneli sakızlarla ferahlayabilirsiniz. Çiğneme eyleminin nanenin keskin kokusuyla birleşmesi; beyne “uyan” sinyalleri gönderen sinirleri uyararak, üç dakika kadar kısa bir sürede vücudun tekrar uyanmasını sağlıyor. Sakız sevmiyorsanız, naneli yeşil çay önerebiliriz.
İlgili yazılarımız:
Pazartesi sendromunu atlatmanın yolları
Haftanın ilk günü yaşanan "pazartesi sendromu"nu en kolay nasıl atlatabilirsiniz? Cevabı için önerilerimize göz atın.
Pazartesi sendromunu enerjinizle yok edin
Haftaya enerjik başlamak için yapmanız gerekenler Pudra.com'da.
Cilde enerji veren kremler!
Bu kremlere dikkat! Cildinize enerji kazandırıp capcanlı bir tene sahip olmanızı sağlıyorlar!
