Yanlış: Sofrada en az iki çeşit ana yemek olmalı
Doğru: Ana yemek olarak et, tavuk veya balık içeren bir yemek yapılmalı. Bu et yemekleri özellikle sebze ile birlikte yapılırsa vücudun lif ihtiyacına da cevap veriyor. Ama et ve sebze yemeğini ayrı olarak yapmak istiyorsanız; et yemeklerini fırında, ızgara veya haşlama olarak seçip yanında bir çeşit az yağlı zeytinyağlı sebze yemeği de pişirebilirsiniz. Kalori kısıtlaması için kadınların avuç içi büyüklüğünde, erkeklerin bunun iki katı miktarda tüketimi uygun.
Yanlış: Salatasız da iftar olur
Doğru: Yemekte mutlaka az yağlı bir mevsim salatanız olmalı.
