@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
27.06.2011
Kabızlık için ne yemeli?
Siz de kabızlık sorunu yaşayanlardan mısınız? Peki, kabızlığa ne iyi gelir, biliyor musunuz? Kabızlık sorununa karşı ne yenmesi gerektiğini Pudra.com araştırdı…
3/5
Hangi tür yemekleri yemeli?
- Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmeye çalışın.
- Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin.
- Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir.
- En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın. Lifli yiyecekler nelerdir? yazımızdan hangi besinlerin “lifliler” sınıfına dahil olduğunu görebilirsiniz. Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın.
- Günde bir kaşık zeytinyağı içmek iyi gelebilir.
