Ramazan ayında oruç tutarken, ağırlıkla açlıktan değil, susuzluktan şikayet ederiz. Özellikle sıcak günlerde su ihtiyacı daha da artar. Bu nedenle vücudunuzun daha az su kaybetmesini sağlamanız, bunun için de bazı kurallara uymanız gerekiyor. Örneğin sahurda yüksek tuz oranlı tuzlu peynir, salamura, yüksek tuz oranlı zeytin gibi besinler, kişinin daha fazla susamasına yol açar. 

Vücudun su kaybetmesini hızlandıran bir diğer beslenme hatası ise yoğun çay ve kahve tüketimidir.