1. Gün
SABAH: 1 kupa yeşil çay ve 1 adet metabolizma omleti
Metabolizma omlet malzemeleri:
- 1 adet yumurta
- 1 çay bardağı kadar süt
- 1 silme çay kaşığı karabiber
- 1 silme çay kaşığı kırmızıbiber
- 1 silme çay kaşığı pul biber
- 2 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı: Bir kapta tüm malzemeleri karıştırıp yağsız tavada pişiriyorsunuz.
ÖĞLE: Yeşil smoothie
Yeşil smoothie malzemeleri
- 2 avuç ıspanak
- 1 adet salatalık
- 1 demetten az maydanoz
- 1 limon suyu
- 1 küçük parça taze zencefil
- 4 kaşık yoğurt
- 1 su bardağı su
Hazırlanışı: Pürüzsüz halde iyi bir karışım elde edene kadar malzemelerin tamamını blendırdan geçiriyorsunuz.
ARA ÖĞÜN:3 halka dilim ananas
AKŞAM:
- 1 orta boy dilim (150-200 gram) somon ızgara,
- 1 ince dilim tam buğday ekmeği
- Yağsız salata
