Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr. Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı. Dr. Ayşe Ünlü şunları kaydetti: “Zayıf olmak eğer besinlerin az tüketilmesine bağlı ise önemli bir sağlık sorunu olabilir. Az kalori tüketilirse vücut normal işlevleri için gereken enerjiyi bulamaz. Çocuklar ise günlük gereken enerji ve besin öğelerini alamazlarsa büyüme ve gelişme gerilikleri görülebilir. Gün içerisinde yeterli beslenme sağlanmazsa yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve dikkat toplayamama gibi durumlar oluşabilir; ayrıca bu kişilerin vücutları enfeksiyonlara karşı çok açık ve dirençsizdir”
Dr. Ayşe Ünlü, deri altındaki yağ tabakasının sağlığı koruyucu özellikleri olduğunu, zayıf kişilerde bu tabakanın yetersiz ve kişinin çok çabuk üşümesine neden olduğuna dikkat çekerek, bu nedenle vücut sıcaklığının dengede tutulamadığını dile getirdi.
Sağlıklı Kilo Almanın Yolları
- Yemeklerden önce yürüyüş yapın.
- Daha sık besin tüketin.
- Enerji içeriği yüksek besinleri seçin.
- İçecekleri yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketin.
- Yatmadan önce bir ara öğün tüketin.
- Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt ve milk shake için.
- Doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse yemeğe daha çok vakit ayırın.
- Besin takviyesi kullanın.
İştahsızlığa Dikkat
Dr. Ayşe Ünlü, iştahsızlığın, açken bile beyine tokluk sinyallerinin gönderilmesi olduğunu belirterek, “Bunun nedeni hastalık, ağrı, depresyon, stres olabilir. Bu durumlar geçse bile iştahsızlık devam ediyorsa açlık hissini beklemeden temel yemek saatlerinde öğünlerinizi tüketiniz” dedi.
