1. Hafta
Kahvaltı
1 su bardağı az yağlı süt
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
½ adet muz
Öğle
1 kase çorba (et suyu ve tavuk suyu hariç)
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı kefir
Ara: 2 adet mayasız kraker, 1 dilim peynir
Akşam
1 orta boy ızgara biftek veya 4 adet ızgara köfte
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
2 adet mayasız kraker
Ara: 2 dilim ananas
