Glisemik indeks daha önce ele aldığımı bir konu. Glisemik indeks nedir? yazımızdan detayları ve Glisemik İndeks Diyeti yazımıdan örnek bir diyet listesini okuyabilirsiniz. Şimdi de sizlerle Uzman Diyetisyen Dilara Koçak'ın Milliyet Cadde'deki köşesinde yazdığı listeyi sizlerle paylaşmak istedik...

• Çay, kahve ve bitki çayları şekersiz tüketilebilir.
• Ekmekler tam buğday, kepek, çavdar veya çok tahıllı olabilir.
• Günde 8-10 bardak su içilmesi önerilir.
• Meyvelerin üstüne 1 çay kaşığı tarçın eklenebilir.
• Salatalık, domates, kereviz sapı gibi sebzeler istenildiği kadar tüketilebilir.
• Yoğurt, süt ve peynir yağsız ya da az yağlı olmalıdır.
• Zeytinyağlı sebze yemeklerinde 2 çorba kaşığı yağ kullanılabilir, etli sebze yaparken yağa gerek yoktur.

Dilara Koçak, Milliyet Cadde