3.Gün
Yataktan kalkınca 1 bardak ballı, limonlu ılık su
Kahvaltı:
2 ince dilim kızarmış çavdar ekmeği
Bol maydanoz
3 yumurta beyazından yağsız omlet
Ara:
2 salatalık
Öğle:
1 kase sebze çorbası
1 orta boy ızgara beyaz etli, derisiz balık
Roka, tere, marul, sivri biber, taze soğan söğüş yenecek
Ara:
1 avuç erik pestili
1 bardak light ayran
2 adet kepekli diyet bisküvi
Akşam:
1 kase sebze çorbası, bol limon suyu sıkın
1 porsiyon kabak graten. Üzerine az yağlı peynir rendeleyin
4 kase az sıvı yağlı, sivri biber ve sarımsaklı bulgur pilavı
Ara:
1 yeşil elma
Biraz taze diri çilek
