Dikkat, sıcak çarpabilir!

Zamanında müdahale edilmezse ölüme bile neden olabilen sıcak çarpması durumunda ne yapmak gerekir? Sıcak çarpmasına karşı alınabilecek önlemler nelerdir? Yanıtları Pudra.com'da...

4/11

Sıcaklarda nasıl beslenmeli?

Sıcak havalarda kaybedilen su ve tuzu yerine koymak gerekli. O nedenle bol sıvı almalı, susamayı beklemeden günde en az 2- 2.5 litre sıvı tüketmeye özen gösterilmelidir. Susamak vücudun su ihtiyacının bir göstergesi değil, idrar rengi daha güvenilir bir gösterge. İdrarın koyu sarı renkte olması vücutta su eksikliğini gösterir. Yanınızda su şişesi taşıyın.
Bol miktarda tuzlu ayran tüketin.
Alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durulmalı.
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı. Sık aralıklarla ve az az; sebze ve meyveden zengin beslenmeli.
Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler(et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.