Buzlu banyo
Serinlemeye ayaklardan başlamak çok etkili. Evdeyseniz küçük bir leğene su doldurup içine bol bol buz atın ve ayaklarınızı içinde bekleterek serinlemenin tadını çıkarın. Bu pratik yöntem, hem ayaklarınızda masaj etkisi yaratacak, hem de geçici süreliğine de olsa sıcağın etkisini azaltacak.
Soğuk havluEn çok terleyen bölgelerden biri boyun. Özellikle de ense! Ensenin çok terlemesinin nedeni buradaki kan damarlarının cilt yüzeyine yakın olması. Bu yüzden, enseyi serin tutmak gerekiyor. Havluyu buzlu ya da çok soğuk suya batırıp sıktıktan sonra enseye koymak işe yarayabilir. Tabii havluyu sık sık değiştirmek şartıyla. Zira belli bir süre geçtikten sonra vücut ısısıyla aynı seviyeye gelecektir. Bezin soğuk oluşuyla vücut ısınızı kısmen düşürebilirsiniz. Vücutta serin tutulması gereken diğer noktalar da dirsekler ve diz arkası.
Ilık duş
Aslına bakarsanız dayanabilenler için buz gibi çeşme ısısındaki suyla yıkanmak en pratik serinleme çözümü. Ama bazı insanlar için soğuk suyla yıkanmak pek kolay değil. Siz de bu yıkanamayanlar grubundaysanız, pek de bir şey kaybetmiyorsunuz aslında. Çünkü buz gibi suyla yıkanıp serinlediğinizde vücudunuz ani ısı kaybı yaşadığından bunu hızla telafi etmeye çalışıp aşırı ısı oluşturabilir. En iyisi cildinize de iyi gelecek soğuğa yakın ılık suyla yıkanmak.
Buz ferahlığı
Avuç içleri de yüzeye yakın kan damarlarıyla dolu bir bölge olduğundan vücut ısısını düşürmek için işlem uygulanabilecek bir nokta. Hızla serinlemek için avuçlarınıza buz parçalarını doldurup ovuşturmayı deneyin.
Doğru kıyafet
Terlemek normal hatta sağlıklı bir şey. Ama kıyafetlerle bu terleme oranını artırarak rahatsızlık duymak istemiyorsanız doğru kıyafet seçimi yapmalısınız. Vücudunuzu sımsıkı saran kıyafetler yerine bol ve dökümlü giysileri tercih etmelisiniz. Esinti olmayan zamanlarda dökümlü giysilerin hareketleri esinti etkisi yaratarak cilt yüzeyinizin hava almasını sağlar. Kumaş seçimi de önemli. Keten iyi bir tercih olabilir.
Konuyla ilgili diğer yazılarımız
Hava çok sıcaksa bunları asla giyinmeyin!
Yazın en sıcak günlerini yaşıyoruz. Yanlış kıyafet ve aksesuar seçimi hayatımızı tam anlamıyla cehenneme çevirebilir. İşte kaçınılması gerekenler...
Koltukaltı botoksu ile terlemeden kurtulun
Koltuk altı botoksu sayesinde terlemenin hayatınıza kattığı olumsuz etkilerden kurtulabilirsiniz.
Yaz gebelerine rahatlatıcı öneriler
Gebelik ile artan vücut ısısı, anne adayını sıcağa karşı daha da tahammülsüz yapıyor. Op. Dr. Meltem Çam'dan yaz gebelerine serinletici tavsiyeler Pudra.com'da.
Terleme nasıl engellenir?
Terleme doğaldır ama aşırı terleme, baş edilmesi gereken bir sorundur. Peki aşırı terleme nasıl tedavi edilir? Terlemeye karşı ne yapmak gerekir? Doç. Dr. Gonca Gökdemir Pudra.com’a açıklıyor
