Kanada’da McMaster Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre kısa sürede yapılan yüksek yoğunluklu egzersiz ile uzun periyotlarda yapılan egzersizin, kas yapısı ve kardiyovasküler sistem üzerindeki yararları birbirine yakın. Burada anahtar, bu egzersizleri kısa süreli tutmakta.

Bütün vücudu kapsayan egzersizler ile kardiyo hareketlerini bir arada sadece 15 dakikada yapabilirsiniz. Fitness uzmanları zorlu teknik ve ekipman gerektirmeyen basit hareketleri öneriyorlar bu 15 dakika için.

Şimdi size egzersiz uzmanlarından öğrendiğimiz egzersiz menüleri sunacağız. Vücudunuzun alt, orta ve üst kısmı için birer hareket seçip, oluşturacağınız kendi egzersiz menünüzle 15 dakikalık spor yapabilir ve zamanla harika bir vücuda kavuşabilirsiniz.