17.12.2017

5 günde göbeğinizi eritmek ister misiniz?

5 günde düz bir karın sahibi olmak için en önemli şart düzenli egzersiz yapmaktır. Karın kaslarınızı güçlendirecek 5 günlük hareketler Pudra.com'da.

göbek eritme
1/5

1.gün


- Düzenli nefes alıp vererek 3 set şeklinde 20 tekrarla mekik çekin.

- Sırtüstü yatın ve nefes alın, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkın. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar şeklinde yapın.

- Yine sırtüstü yatarak belinizi tamamen yere yapıştırın. Nefes verirken sağ bacağı ileri doğru uzatın ve diğer bacağa da 3 set 12 tekrar şeklinde yapın. 

​Boyun kaslarını ağrıtmayan 5 karın egzersizi
Egzersiz yaparken boyun ağrısı mı çekiyorsunuz? Boyun ağrısı olmadan karnınızı çalıştıran egzersizleri Pudra.com yazdı.
POPÜLER GALERİLER
2018 plaj modasi
spor yapanlar icin sac modelleri
thylane 311 colorista make up
plaj sac modelleri 2018
cfda moda odulleri 2018 kim kardashian
2019 en iyi cruise koleksiyonlari
louis vuitton cruise 2019 defilesi kapak 4
chanel 2019 cruise koleksiyonu 58