17.12.2017

5 günde göbeğinizi eritmek ister misiniz?

5 günde düz bir karın sahibi olmak için en önemli şart düzenli egzersiz yapmaktır. Karın kaslarınızı güçlendirecek 5 günlük hareketler Pudra.com'da.

göbek eritme
1/5

1.gün


- Düzenli nefes alıp vererek 3 set şeklinde 20 tekrarla mekik çekin.

- Sırtüstü yatın ve nefes alın, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkın. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar şeklinde yapın.

- Yine sırtüstü yatarak belinizi tamamen yere yapıştırın. Nefes verirken sağ bacağı ileri doğru uzatın ve diğer bacağa da 3 set 12 tekrar şeklinde yapın. 

​Boyun kaslarını ağrıtmayan 5 karın egzersizi
Egzersiz yaparken boyun ağrısı mı çekiyorsunuz? Boyun ağrısı olmadan karnınızı çalıştıran egzersizleri Pudra.com yazdı.
POPÜLER GALERİLER
jean 2018 trend
elma beslenme saglik
turkan soray kirpik 12