17.12.2017

5 günde göbeğinizi eritmek ister misiniz?

5 günde düz bir karın sahibi olmak için en önemli şart düzenli egzersiz yapmaktır. Karın kaslarınızı güçlendirecek 5 günlük hareketler Pudra.com'da.

göbek eritme
1/5

1.gün


- Düzenli nefes alıp vererek 3 set şeklinde 20 tekrarla mekik çekin.

- Sırtüstü yatın ve nefes alın, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkın. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar şeklinde yapın.

- Yine sırtüstü yatarak belinizi tamamen yere yapıştırın. Nefes verirken sağ bacağı ileri doğru uzatın ve diğer bacağa da 3 set 12 tekrar şeklinde yapın. 

​Boyun kaslarını ağrıtmayan 5 karın egzersizi
Egzersiz yaparken boyun ağrısı mı çekiyorsunuz? Boyun ağrısı olmadan karnınızı çalıştıran egzersizleri Pudra.com yazdı.
POPÜLER GALERİLER
pandora reflections mood jewellery 12
asli kizmaz nocturne
fezi altun max factor makyaj tuyolari bensu soral