Sandalyeye çömelme
Çalıştırdığı kaslar: Tüm bacak kasları, sırt kasları
Nasıl yapılıyor?
Sandalyeye çömelme yeni başlayanlar için en iyi bacak egzersizlerinden biri. Bir sandalye alın ve öncelikle sırtınız dik, bacaklarınız omuz genişliğinde açık şekilde oturun. Yavaşça sandalyeden 5 cm yukarı kalkarken kollarınızı da tavana doğru uzatın. Ağırlığı üst bacak kaslarınızda hissedin. Yavaşça geri oturun ve tekrar kalkın. 10 kez tekrarlayın.
