Ayakta yana doğru esneme
Bacaklarınız kapalı ve kollarınız kafanızın üzerinde dik bir şekilde durun. İki elinizin parmaklarını birleştirin, sadece işaret parmaklarınız yukarıya doğru bakıyor olsun. Yukarı doğru uzanırken nefes alın. Üst bedeninizi sağ tarafa doğru esnetirken nefes verin. Beş kere küçük nefes alın ve sonra yavaşça tekrar merkeze dönün. Sol tarafınızla hareketi tekrar edin.
