4. hareket
Şınav pozisyonu alın, ayaklarınızı kalça hizasında iki yana açın. Karnınızı sıkın. Kalçalarınızı omzunuzun hafifçe üstünde olacak şekilde yukarı kaldırın. Sağ kalçanızı yere paralel gelecek şekilde, ayaklarınızı sabit tutarak döndürün. Tüm karnınız bu dönüşe eşlik etmeli. Kalçalarınızı başlangıç pozisyonuna getirerek hareketi tamamlayın. Harekete diğer tarafınızda devam edin.
