Boyun ve omuz esnetme hareketi
Uyurken oluşabilecek gerginliklerin etkisini boyun ve omuz egzersizleriyle ortadan kaldırmanız mümkün. Başınızı yirmişer saniye sağa ve sola doğru yatırıp bekleyerek, boyun kaslarınızı esnetmiş olacaksınız. Ardından omuzlarını önce öne doğru çevirir gibi yapın, sonra da aynı hareketi arkaya doğru tekrarlayın. Son olarak ise ‘bana ne’ der gibi omuzlarınızı yukarı doğru kaldırıp indirin.
