Mekik
Ne işe yarıyor? Bu klasik hareket çok basit ve düz bir karın için oldukça faydalı. Üst ve alt karnınızı en iyi çalıştıran egzersizlerden biri.
Nasıl yapılıyor? Düz bir zemine sırt üstü uzanın. Uzandığınız yer çok fazla sert veya çok fazla yumuşak olmamalı. Başlangıçta dizlerinizi büküp, ellerinizi ensenizde birleştirerek dizlerinize doğru üst bedeninizle yükselin. Ağırlığı boynunuza veya omuzlarınıza vermemeye dikkat edin.
