Dizler üzerinde dambılla eğilme
Neden işe yarıyor? Bicep Curl with Alternating Lunge, vücudunuzu da kol kaslarınız kadar çalıştıran bir egzersiz.
Nasıl yapılıyor? Her iki elinize de birer dambıl veya su şişesi alın. Sağ dizinizi kırarken aşağı doğru eğilerek sol bacağınızı arkaya doğru uzatın. Sağ dizinizin ayak parmak hizanızı geçmesine izin vermeyin. Aynı anda sol kolunuzu yukarı doğru kıvırın. Her iki taraf için de tekrarlayın.
