12.11.2018

Mutluluk seviyenizi artıracak 2 dakikalık 4 basit egzersiz

Her gün spor salonuna gitmek zor mu geliyor? Bahane yok! Her gün sadece 2 dakika sürece 4 basit ama etkili egzersizle endorfin seviyenizi artırabilirsiniz!

İZLE: 4 DAKİKADA DÜZ KARIN👇 
Hepimizin bildiği egzersizleri art arda kısa sürelerle yaparak bir kokteyle dönüştüreblirsiniz. Dört basit egzersizin her birini yalnızca 30 saniye yapmanız zindeliğiniz için yeterli olacaktır. Üstelik daha sıkı ve fit bir vücut da hediyesi!

Mutluluk seviyenizi artıracak 2 dakikalık 4 basit egzersiz

Egzersiz süresi her ne olursa olsun, her gün yapacağınız basit ama etkili egzersizler vücudunuzun endorfin salgılamasına ve enerjinizin artmasına yardımcı olur. Düzenli yapacağınız bu egzersizler aynı zamanda vücudunuzun daha şekilli ve fit görünmesine de yardımcı olacak. 

İşte basit her gün yapılabilecek hızlı bir “egzersiz kokteyli”

1. Jumping jack (30 saniye)
 
jumping jack



2. Squat (30 saniye)
 
Doğru squat egzersizi


3. Push-up (30 saniye)
 
Basit push up egzersizi

4. Yarım mekik (30 saniye)
 
Yarım mekik egzersizi

İlgili haberlerimiz:

Mutluluğu arttırmanın 8 basit yolu!
Araştırmalar mutluluk ile hareket arasındaki ilişkiyi doğruluyor. Ruh halini iyileştirmek için biraz mola verip enerji seviyesini düzenlemek gerekiyor.

1 dakikalık meditasyon
Sakinleşmeniz ya da kaygılarınızdan uzaklaşmanız mı gerekiyor? Çok sinirlisiniz ve kötü sözler söylemekten mi korkuyorsunuz? Durun. Sadece 1 dakika!

Kalça dikleştiren 8 hareket
Yaza dik kalçalar, sütun gibi bacaklarla girmek için ihtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Her gün 30 tekrar ile yapacağınız egzersizler Pudra'da!


POPÜLER GALERİLER
derin mermerci network
victoria s secret fashion show kendal jenner
EN YENİLER