Bol su için
Sadece çok terlediğiniz sıcak havalarda değil, soğuk havalarda da bol su içmek çok büyük önem taşıyor. Soğuk havada yapılan egzersizlerde dehidrasyon yaşamamak için 15-20 dakikada bir su için ve vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılayın. Soğuk havalarda nefes yoluyla sıvı kaybı olduğundan bu noktayı asla atlamayın.
