3. Yediklerinizi not edin
Gün boyunca hiç farkına varmadan hesapsızca kalori tüketebiliriz. Gıda günlüğü tutarak yediklerinizin farkında olun. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, gıda günlüğü tutanların tutmayanlara göre yüzde 50 daha fazla kilo kaybettiğini gösteriyor. Gıda günlüğü önemlidir; çünkü düşüncesizce yemek yemenizi engeller, yemeklerinizi doğru porsiyonda paylaştırmanızı sağlar ve nerede, ne zaman ve hangi duygularla yemek yediğinizi ortaya koyar.
