Hastalıklardan korunmak için neler yapabiliriz?
1. Yemeklerinizi hazırlarken ve pişirirken zeytinyağ, kanola yağı, mısır özü yağ, ayçiçek yağ gibi kalp dostu yağlar kullanın.
2. Probiyotik yoğurtlar gibi bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı yoğurtlar tüketin.
3. Kalp sağlığınız İçin önemli olan esansiyel yağlar, diyetimizde düşük olan E vitamini, selenyum ve magnezyum gibi mineralleri içeren ceviz, fındık, badem gibi kabuklu yemişleri öğün aralarında atıştırmak için kullanın.
4. Günlük 2.4 g dan fazla sodyum tüketmeyin. Bunu sağlamak için satın alırken besinlerin etiketlerini okuyun ve sodyum içerikleri düşük olanlar tercih edin.
5. Koyu renkte olan besinleri tüketin. Kırmızı, yeşil ve mor renkli besinlerin kansere karşı savaşan bileşikleri içerdiğini unutmayın.
