Kalori hesaplayın
Kilo vermek için basit bir hesap yapmanız yeterli. Günlük olarak harcadığınız kaloriden daha az kalori alırsanız, kilo vermeniz kolaylaşır. Kilonuzla orantılı olarak günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin ve sadece ihtiyacınız kadar tüketin. Yediğiniz besinlerin ne kadar kalori içerdiğine de dikkat edin.
