Zihninizde güzel bir yere seyahat edin
Zihninizi dinlendirecek, sizi sakinleştirecek rahatlatıcı bir manzara hayal edin. Huzurla oturabileceğiniz bir yer bulun ve orada gözlerinizi kapatın. Harika bir park, deniz ya da dağ görüntüsü veya tropikal bir manzara getirin gözünüzün önüne. Kafanızda görselleştirdiğiniz bu manzarayla beş dakikanızı geçirin, negatif düşünceler ve sıkıntılar ortaya çıktığında, onları kabul etmeyi ve sonra terk etmeyi deneyin.