Vücudunuzdaki yağ oranını ölçmek için 12 yöntem

Beden kitle indeksinden, bel-boy oranına kadar yağ oranınızı ölçmek için birçok yöntem var ancak bunların bazıları yanlış. Neler mi? Pudra.com'da...

3/14

Bel çevresi ölçümü

Nedir?: Kadınlar için ideal bel ölçüsü 82 santim, erkekler için de 88.5 santimdir. Kilonuzu değil belinizi ölçün başlıklı yazımızda bel ölçümüyle ilgili detayları bulabilirsiniz.

İşe yarıyor mu?: Evet. Dünya çapında birçok sağlık kuruluşu da bu ölçülerin doğru sonuç verdiğini onaylıyor. Karın bölgesindeki yağların fazla olması, kalp krizi ve diyabet riskini getiriyor. Bu yüzden bel çevrenizin ideal ölçülere yakın olması önemli.

Nasıl yapılıyor?: Kumaş bir mezura alıp leğen kemiğinizin biraz yukarısından belinizi etrafına sarın. Belinizin etrafına tam oturmalı ama çok sıkmanıza gerek yok. Bu şekilde bel ölçünüzü görebilirsiniz.

Etiket: yağ, yağ oranı, vücut yağ oranı, kilo vermek, zayıflamak, sağlık, diyet, devamı...

EN ÇOK OKUNANLAR

POPÜLER GALERİLER