14 günde karın yağlarını yakacak 9 egzersiz

Bu egzersizleri düzenli olarak uygulayarak kısa bir sürede karın yağlarınızı yakmaya ne dersiniz? Karın yağlarını yakan egzersizler Pudra.com’da.

4/11

Öne doğru plank

Dört ayak üzerinde durun. Karın kaslarınızı geriye doğru sıkabildiğiniz kadar sıkın. Bacaklarınızı geriye doğru uzatırken dirseklerinizin üzerinde durun ve ağırlığınızı ayağınızın ön kısmına verin. Boyunuzun rahat, kalçanızın yukarıda ve sırtınızın düz olduğuna emin olun. Bu duruşu 3 saniye kadar sürdürün sonra rahatlayın. 10 kere tekrarlayın.