İyi atıştırın
Çoğu insan egzersizden hemen önce veya egzersiz sırasında küçük atıştırmalar yapabilir. Burada önemli olan nasıl hissettiğiniz. Egzersizden hemen önce yenen atıştırmalıklar muhtemelen o sırada ihtiyacınız olan enerjiye dönüşmez ama kan şekerinizin yükselmesini sağlayıp, açlık krizlerini engelleyebilir.
İyi atıştırmalıklar şöyle olabilir:
- Enerji veren barlar
- Muz veya başka taze meyveler
- Yoğurt
- Meyveli smoothie'ler
- Tam buğdaylı bagel veya kraker
- Müsli veya müslili barlar
- Fıstık ezmeli sandviç
Sağlıklı bir atıştırmalık, özellikle yemek yedikten uzun saatler sonra egzersize başlayacaksanız iyi bir seçenek olabilir.
