@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 20.04.2015

Egzersiz öncesinde ve sonrasında ne kadar yemelisiniz?

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında nasıl ve ne kadar yemeniz gerektiğiniz biliyor musunuz? Egzersiz ve yemek ilişkisini öğrenerek daha kısa sürede ve etkili kilo verebilirsiniz.

Egzersiz öncesinde ve sonrasında ne kadar yemelisiniz? makarna1 5
5/8

Egzersizden sonra ne yemeli?


Kaslarınızı egzersizden sonra dinlendirmek ve glikojen stoklarını yenilemek için egzersizinizin bitiminden sonraki 2 saat içerisinde hem protein hem de karbonhidrat içeren bir öğün yemelisiniz. Egzersiz sonrası şu yiyecekleri tüketmenizi öneriyoruz:
  • Meyve ve yoğurt
  • Fıstık ezmeli sandviç
  • Düşük yağlı çikolatalı süt ve tuzlu kraker
  • Köfteli makarna
  • Esmer pirinç yanında tavuk
Etiket: sağlıklı beslenme, spor, egzersiz, sporcu beslenmesi, spor ve beslenme
EN ÇOK OKUNANLAR
kilo verme zayiflama saglikli 2023 yollari
POPÜLER GALERİLER
gelinlik modelleri pudra
mac mbfwi pioneering designersi 10
lenzing ecovero mehtap elaidi mbfwi 01
korean beauty kore guzellik sirlari
new york fashion week 26
paris fashion week pudra 12
mac mbfwi pioneering designersi 10
oleg cassini collection 2117 2