Ağırlık kaldırmak
Oturduğunuz yerde yapabileceğiniz bir hareket olan ağırlık kaldırmak, kollarınızdaki sarkık bölgelerin sıkılaşarak kaslı görünmesini sağlar.
Kol sıkılaştırıcı 5 egzersiz
Kollarınızı çalıştırmak ve şekle sokmak o kadar zor değil. Pudra.com’un kol sıkılaştırıcı 5 egzersiz önerisini evde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Mükemmel kollar için 30 günlük egzersiz programı
Bu 30 günlük kol çalıştırma programıyla kollarınızı güçlendirirken duruşunuzu da dikleştireceksiniz. Elde ettiğiniz sonuçlar sizi çok şaşırtacak!
