Bacaklar açık çömelme
Squat egzersizlerinden biri olan bacaklar açık çömelme bacak ve kalça kaslarının dayanıklılığını arttırıyor. Bacaklarınız omuz genişliğinden daha açık dik bir şekilde durun. Ayak parmaklarınız 45 derecelik açı oluşturacak şekilde ve baş parmaklarınız dışarı dönük olmalı. Sırtınız dik, vücut ağırlığınız topuklarda aşağı doğru yavaşça inin. İç bacaklarınız yere paralel veya yapabildiğiniz kadar paralel olmalı. Topuklarınızdan güç alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar edin.
