Bu popo kaldıran 5 egzersizle hem bacak kaslarınızı çalıştıracak hem de daha dik kalçalara sahip olacaksınız. Popo kaldıran egzersizler Pudra.com'da.
3/7
Tek ayak üstünde
Çalıştırdığı kaslar: İç bacak, kalça ve dış kalça
Nasıl yapılır? Eller başlangıç pozisyonunda kalçanın üzerinde, sol bacağınızı havaya kaldırıp sol tarafınıza doğru zıplayın. 15 kere tekrarlayın, bacak değiştirin.
